Para quem decidiu não ficar grudado na televisão, no computador ou no celular e tentar ser o mais ativo possível, praticar esportes e se movimentar, mesmo que seja dentro de casa, pode ser uma ótima opção. A questão é que se praticava esporte basicamente no momento em que era possível, saindo para correr antes do trabalho, escapando para nadar na hora do almoço ou indo à academia ao sair do escritório. Agora, muitas pessoas fazem uma pergunta: existe uma hora certa para praticar esportes?
A resposta curta é “depende”. A longa exige matizar muitos fatores que podem influenciar nossa maneira de agendar o esporte em nossa rotina diária e que precisam da opinião de especialistas.
Antes de analisar o tipo de esporte ou a melhor hora do dia, a primeira coisa a considerar em um treino são nossas próprias características. Como explica Alberto Suárez Agustín, diretor técnico corporativo da Altafit, “é importante ter o treinamento mais individualizado possível, selecionando os exercícios mais adequados ao nosso perfil”. Embora seja sempre melhor optar por se inscrever em aulas online para receber uma assessoria prévia em vez de fazer treinamentos ao acaso no YouTube, não custa nada ter algumas ideias em mente. “Nossa experiência será um ponto muito importante, pois definirá a seleção de exercícios que podemos realizar e a frequência com que podemos treinar.O mais importante é aderir ao treinamento e, no caso de nossa experiência ser baixa, começar treinando de 2 a 3 dias por semana e ir aumentando progressivamente”. Se já somos praticantes de esportes, temos de prestar mais atenção ao nosso próprio ritmo biológico. “Você precisa se perguntar a que horas fazia atividade física antes. Sabendo isso, devemos ter em mente que os horários em que treinávamos anteriormente serão os melhores para realizar o exercício físico intenso do dia”, insiste o especialista.
